Om Gruppetimene på fresk
Vi tilbyr en rekke ulike typer gruppetimer
Gruppetimer sal
Styrkesirkel (45) Husk håndkle!
Basisøvelser i form av sirkeltrening, der vi jobber både med styrke og utholdenhetsøvelser. Møt ferdig oppvarmet.
Tabata (45) Husk håndkle!
Tabata er en type intervalltrening med høy intensitet, hvor vi kombinerer styrke- og utholdenhetstrening. Intervallene består av 8 drag på 20sekunder med 10 sekunder pause etter hvert drag. Total tid på et intervall er 4 minutter. Møt gjerne ferdig oppvarmet. Avslutningsvis gjennomfører vi litt avspenning.
Spin/mage/rygg (45) (50)
Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.
Spinningtimer
Morgenfresk (45)
Fresk start på dagen i spinningsalen. Kompakt intervalløkt som får forbrenningen i gang fra morgenen av.
Pulstråkk (45)
Enkel intervalløkt med 4 intervaller på ca 4 minutter hver. Max effekt i forhold til tidsbruk.
Dagspin (45)
Egentlig som pulstråkk, men vekt på god oppvarming og musikk tilpasset voksne.
Spinintervall (45)
Sykkeltime med varierende lengde på intervallene
Spin/mage/rygg (45) (50)
Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.
Feil: Vennligst fyll ut alle felter markert med rødt og prøv igjen.