Om Gruppetimene på fresk

Vi tilbyr en rekke ulike typer gruppetimer

Gruppetimer sal

Styrkesirkel (45) Husk håndkle!

Basisøvelser i form av sirkeltrening, der vi jobber både med styrke og utholdenhetsøvelser.  Møt ferdig oppvarmet.

Powerpump (45)

Styrketrening med vektstang og manualer som utføres i takt med musikk. Fokus er på de største musklene i kroppen, men hele kroppen trenes ila økten. Belastning tilpasses den enkelte og instruktør sørger for riktig teknikk.Timen passer for alle! Velkommen:)

Spin/mage/rygg (45) (50)

Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.

 

Bootcamp (45)

Styrketrening og intervaller utendørs.

Morsom og effektiv økt. Her kombineres ulike styrkeøvelser med kroppsvekt og utholdenehetstrening.  Passer for alle. Oppmøte ved kiosken på Sundsand.

 

Spinningtimer

Morgenfresk (45)

Fresk start på dagen i spinningsalen. Kompakt intervalløkt som får forbrenningen i gang fra morgenen av.

Pulstråkk (45)

Enkel intervalløkt med 4 intervaller på ca 4 minutter hver. Max effekt i forhold til tidsbruk.

Dagspin (45)

Egentlig som pulstråkk, men vekt på god oppvarming og musikk tilpasset voksne.

Spinintervall (45)

Sykkeltime med varierende lengde på intervallene

Spin/mage/rygg (45) (50)

Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.