Om Gruppetimene på fresk

Vi tilbyr en rekke ulike typer gruppetimer

Gruppetimer sal

Styrkesirkel (45) Husk håndkle!

Basisøvelser i form av sirkeltrening, der vi jobber både med styrke og utholdenhetsøvelser.  Møt ferdig oppvarmet.

Tabata (45) Husk håndkle!

Tabata er en type intervalltrening med høy intensitet, hvor vi kombinerer styrke- og utholdenhetstrening. Intervallene består av 8 drag på 20sekunder med 10 sekunder pause etter hvert drag. Total tid på et intervall er 4 minutter. Møt gjerne ferdig oppvarmet. Avslutningsvis gjennomfører vi litt avspenning.

Spin/mage/rygg (45) (50)

Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.

 

Spinningtimer

Morgenfresk (45)

Fresk start på dagen i spinningsalen. Kompakt intervalløkt som får forbrenningen i gang fra morgenen av.

Pulstråkk (45)

Enkel intervalløkt med 4 intervaller på ca 4 minutter hver. Max effekt i forhold til tidsbruk.

Dagspin (45)

Egentlig som pulstråkk, men vekt på god oppvarming og musikk tilpasset voksne.

Spinintervall (45)

Sykkeltime med varierende lengde på intervallene

Spin/mage/rygg (45) (50)

Kombinasjontime med kondisjonstrening på spinningsykkel etterfulgt av styrke for mage og rygg.